التنفس الصحيح لوجه مشرق وجسم رشيق

تكلمنا في موضوع سابق عن فوائد التنفس والتفسير العلمي لهذه المسالة وكيف عرفنا وحكمنا انه من خلال التنفس يمكن الحصول على وجه مشرق وجسم رشيق وخالي من الدهون  لكن سيقول القائل أننا نتنفس ونحن ماذا نفعل في الحياة سوى  أننا نتنفس لكن المشكل ليس في التنفس بحد ذاته انما المشكل في طريقة التنفس فنحن لا نتنفس بطريقة سليمة ونجد ان الكتب التي تتكلم عن التنمية البشرية والتي تتحدث عن النجاح والقوة والتغير دائما ما تستهل حديثها عن التنفس الجيد وكيفية اعتماده  كقاعدة أساسية في أولى خطوات النجاح  ونقدم لكم هنا   الطريقة الصحيحة للتنفس بطريقة صحية كما بينها لنا ذوي  الخبرات والتجارب حيث توجد طريقتين التنفس كل حسب مانحتاج إليه تزويد الجسم بالقوة او الحصول على دم نقي

طريقة التنفس للحصول على بشرة صافية ووجه مشرق
هذه الطريقة في التنفس تسمى في التنمية البشرية بالتنفس التفريغي وسميت بهذا الاسم لانها تنقي الدم والجسم من جميع الشوائب والسموم المتراكمة وهو مايساعد للحصول على وجه مشرق وهذه الطريقة كالآتي
نقوم اولا  باستنشاق الهوااء من الأنف في الوقت الذي نعد فيه إلى 4 ونخزن هذا الهواء في الرئتين حتى العد إلى 10 ثم نقوم باخراجه من الفم ببطئ و كأننا نطفئ  شمعة حتى العد إلى 5 ونكرر هذا التمرين ثم نزيد من وقت التخزين في كل مرة وطبعا نخرجه في نصف الوقت فمثلا نخزن الهواء حتى العد إلى 16 ونفرغه حتى العد إلى 8  وهكذا
طريقة التنفس لإنقاص الوزن وزيادة الطاقة 
وهذه الطريقة تسمى في التنمية البشرية بالتنفس لتوليد الطاقة وهي  كالآتي
استنشق الهواء من الأنف حتى العد الي 4 ثم نقوم بتفريغه من الفم حتى العد إلى 4ويكون ايضا ببطئ
يجب ممارسة هذان النوعان من التنفس 3مرات يوميا حتى تصبح عادة صحية ونزيد من الوقت تدرجيا ونلاحظ التغيرات التي تطرأ على الجسم والطاقة واشراقة الوجه لان النتائج ستكون مذهلة ويمكن رؤية ذلك من اول يومين لكن بحديثنا عن التنفس ليس معنى هذا ان نهمل الحركة تو بالاحرى الرياضة فهي تساعد على توزيع القوى على كافة الجسم وبالتالي الحصول على جسم ممشوق ومتناسق فهي عنصر أساسي لبناء الجسم وتوجد لذلك أنصح بالرياضات  المقرونة بالتنفس ونضرب عصفورين  من بحجر واحد كاليوغا  والسباحة وغيرهم التي تساعد على إزالة القلق والتوتر
 اقرا ايضا https://nawaraart.blogspot.com/2019/12/blog-post_33.html?m=1